tzn lekarz powiedział zebym nie ćwiczył z taka intensywnościa jak ćwiczyłem. mówił ze moge iśc sobie tam pomachać zeby jakoś wyglądac ale nic poza tym. ale no sam nie wiem czy o mase i czy o żeźbe chodzi ale raczej o rzeźbe ale chciałem dojśc do 40cm w obowodzie. a więc co mam robic. czy moge brac kreatyne przy nadcisnieniu???
@Magor Zwłaszcza, że jakoś dużo czasu mi zabierało jedzenie tego. I o to chodzi :) Wolniej jesz - lepiej się najadasz. Tylko nie mam pojęcia co to jest baza sernikowa xD. Ser biały to ciekawy pomysł, myślę, że spróbuje, obawiam się tylko o smak. A czy mogę używać także tego ciasta jako drugi i/lub trzecie, śniadanie? Czy powinienem coś innego [...]
[...] " Po szkole go nie widujesz? Podejdz kiedy jak go widzisz gdzies poza szkola, sam albo z kumplami ( w zaleznosci czy bedzie sam czy w grupie) i zapytaj sie o co mu chodzi, jesli czujesz sie pewnie oczywiscie. I wtedy jak ma problem to wez go na solo i tyle. Do dyrekcji sie nie oplaca isc, niepotrzebne zamieszanie, tym bardziej na [...]
[...] jakoś się uda temu zapobiec :) Wgl. teraz na siłowni słabo mi idzie;/ spadek siły na splicie i knife polecił mi trening 5x5 tylko nie chciało mu się mi tłumaczyć o co w nim chodzi. Czy np siła mi pójdzie w trica jak tam go wgl nie ma. Poniedziałek Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 - 60%, [...]
[...] uzaleznien niby saa nie uzaleznia a jednak schemat dotyczy osob podatnych na uzaleznienia i miestety dawki maja na to wplyw a zwlaszcza ilosc testosteronu a z ta przerwa niby ktora ma trwac tyle samo co dlugosc cyklu ? kulturysci by nie istnieli optymalna przerwa-4/6max 8 tyg tyle potrzeba na regeneracje watroby i tylko o to chodzi w przerwie
[...] przygotowaniem do dalszej drogi to czy nie uważasz że pewne aspekty bojowe posiada i to wcale nie takie tylko na pokaz? temu chyba nie zaprzeczysz? Nie zaprzeczę. I o to chodzi, żeby ludziom wyjaśnić gdzie one są i w jakim stopniu mają związek ze skutecznością. Wtedy jedni nie będą się wyśmiewać, a inni nie będą oczekiwać nadludzkich cudów. [...]
[...] poprawnie nie zapominając o technice i przynajmniej żeby został zapas siły na 1-2 powtórzeń. Natomiast b. duże ciężary czy też max to robimy już ze łzami w oczach z ledwością i nie ma siły żeby się z ławki podnieść-- trochę pomalowałem ale wiesz o co mi chodzi. Chcę byś rozróżniał co to jest duży ciężar; a jaki jest b.duży czy też max pozdrawiam.
[...] Więc czasem wstrzymaj się z wydawaniem opini o tym ilu to naraz kolesi mozna rozwalic, jezeli tylko się wierzy w siebie i ma się pod ręka kija A ma marginiesie kto po olicu chodzi z kijem? Jeszcze nie widzialem, zeby ktos mial przy sobie zawsze kawał jakiegos drąga . Bo widzisz nie wiem czy widzilaes kiedys jak wyglada 20 napakowanych drechó [...]
Tak sądziłem,że ktoś uzna to za głodówkę...jednak według kalkulatora wychodzi 3500 kcal..przy takiej ilosci,znajac moj organizm,chodziłbym w rozmiarze 3XL...Znowu według wzorów do wyliczenia zapotrzebowania wychodziło mi tam 2300-2400kcal,stąd staram się miescic w ilości kalorii do 2000 przy tej diecie. No dobrze,tuńczyk odpada na co dzień,ale raz [...]
ja wiem ze jak ktos widzi ze jestem mlody to od razu mi mowi zebym dal sobie spokoj z odzywkami. ale ja juz naprawde wiem o co w tym chodzi.wiem ze odzywki to tylko czesc sukcesu ze liczy sie odpowiedni trening i regeneracja. teraz sama dieta mi nic juz nie da.wiec prosze o odpowiedz.chodzi mi o to zeby doradzic jakie bialka/gainery mam [...]
Dobrze z redukuje pierw tak jak napisałes a potem wejde na testa, jaki środek polecilbys aby ograniczyć szkodliwość ( chodzi mi tylko o trądzik to jest priorytet żeby to uniknąć) i jakbyś jeszcze był tak uprzejmy i napisał mi o co dokladnie chodzi tymi estro i w jaki sposób mogę to pilnować
[...] jak normalny człowiek. Tylko miej w razie potrzeby inhalator przy sobie. Z drugiej strony skoro masz astmę od 11 lat to dziwie się że zadajesz pytania o co w tym wszystkim chodzi i jak sobie radzić? Pozdrowienia. Ps. Te 30% to gruba przesada. Nigdzie na świecie nie ma takiego procentu astmatyków. Przyjmuje się że Islandia jest krajem gdzie jest [...]
[...] :D Pzdr @Szprota94 Rozumiem Ciebie, aczkolwiek Ty nie do końca rozumiesz mnie. :) Piszę o jednorazowym wspólnym wypadzie, żeby pokazać jej co i jak, a potem niech sobie chodzi z koleżankami. Masz w zupełności rację, z resztą chyba by mi odwaliło z nerwów jakbym miał jeszcze na siłowni z nią trenować zawsze }:-( @fifi93 Nie wiem czy to jest [...]
[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : To tak z grubsza jesl;i o ankiete chodzi. W zasadzie chodzi mi glownie o polepszenie definicji ... nie mam zamiaru przytyc niewiadomo ile ale niektore partie chetnie bym poprawil. Takze pare kilo dobrego [...]
Wiem, wiem;) nie o to chodzi zeby robic wszystko co mozliwe, ale czasem jest taki dzien...;) Mam jakas tam wiedze w zakresie treningu, ale brakuje mi doswiadczenia, mam nadzieje, ze bede mogla sobie kiedys pozwolic na konkretne konsultacje:) Weekend mialam totalny off, bez treningu ale dieta trzymana, bez cheata:) jutro rano ruszam na trening nog [...]
z tego co wiem mało startuje... aż taka znana nie jest, jedynie "fanatycy" wiedzą o kogo chodzi. Też sie zastanawiam dlaczego nie jest aż tak rozpoznawalna... ładuje w siebie nie mało a rzadko wchodzi na scene. Możliwe że robi to dla siebie, a zawody to tylko dodatek.
[...] robić na zmianę z wiosłem (A i B) Ok na jutrzejszym treningu, zrobię martwy ciąg na ugiętych nogach. 3. wyciskanie w staniu sprzed klatki (chyba nie siedzisz, co? ) Jeśli chodzi Ci o wyciskanie sztangi z za głowy lub wyciskanie wąsko to oczywiście robiłem obydwa ćwiczenia na stojąco. Żadnego innego "wyciskania" nie mam w swoim planie [...]
[...] i cicho siedzieć czekając na przesyłkę. Popaprało Ci się chyba coś w głowie oszuście. "Chcesz isc na policje to idz. Tylko ja naprawde nie wiem o co Ci czlowieku chodzi" Pewnie, że pójdę. Co myślisz, że jeszcze mam Ci podziękować za wpłatę o 20 zł mniej? Chyba sterydy Cie zjadły. Widać, że nie zależy Ci nic żeby wyprostować całą [...]
[...] to dodatek. Natomiast kolejna istotna sprawa - to jak zauważył Arwi Twoja obecna waga. Powinieneś służyć w pismach dla Pań za dowód na to, ze BMI nic nie znaczy :) O co mi chodzi? Musisz redukcje zrobić z głową i nie spieszyć sie za bardzo, żeby nie popalić miesni i pozwolic skórze dopasować sie do zmieniajacej sie syltetki, bo tkanka [...]
[...] moze byc ŚRODA Nogi Wypychanie nog lezac 4x10 Prostowanie nog siedząc 4x10 Lezac podciąganie nog do pośladków 4x10 Spiecia lydek 4x15 ok jezeli dobrze rozumiem o co Ci chodzi Plecy Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x10 Przyciąganie linki uch dolnego do brzucha 4x10 Ściąganie linki wyciągnę gornego uch mlotkowy do klatki 4x10 nie za [...]
KAŹMIERCZAK ŁUKASZ
